【美しいバク転】足を伸ばす、くっつけるバク転の練習方法

「足を閉じる」という動作はよく間違われがち。

左の写真のように膝のお皿をくっつけたくなるのですが、これはやめてください。
実際にやってみるとわかると思うのですが、脚の前面（膝の皿）をピッタリとくっつけようと思うと、勝手に膝が曲がります。
姿勢も前屈みになるし、お尻の力は抜けるしでこれはバク転としては最悪です。

足を伸ばしたいのであれば、右の写真のようにややつま先を開いてでも足の裏側をくっつけることが大切です。
お尻をキュッと閉めて、裏もも、膝の裏、ふくらはぎ、かかとをピッタリとくっつけるようにすると、綺麗に足を伸ばしたまま両足がくっつきます。

バレエなどではよく、「お尻の穴を前に押し出すイメージ」などと言われることがあるのですが、そのように意識して力を入れると体全体に力が入り、とても綺麗な姿勢になります。

基本姿勢となりますので、まずは座った状態で確認してみましょう。